「毎日お酒飲んじゃう。お酒やめたら健康になれるのかな？」
「毎日飲んでた人が断酒したらどうなるのか知りたい」
本記事はこんな疑問に答える記事です。
僕自身、お酒が大好きで、ビール缶(500ml)を2〜3本を毎日欠かさず飲んでいました。
30歳を境に、飲み過ぎは良くないと思い、断酒することを決意しました。
今回は、僕の実体験を交えつつ、酒をやめたらどんなメリットがあるのか具体的に紹介したいと思います。
酒をやめたらどんなメリットがあるのか？
酒をやめたら以下メリットがありました。（実体験）
酒をやめたら得られるメリット①：睡眠の質が上がった
酒をやめたら睡眠の質が良くなりました。
具体的にいうと、夜中に目覚めることがなくなり、朝起きた時にすっきりと目覚めることができるようになりました。
僕は元々以下の睡眠の悩みを抱えていました。
- 起きると頭がボーッとする
- 寝起きが悪い
- 2時〜3時に必ず目が覚めてしまう
- 夜中にトイレに行きたくなり起きてしまう
- 7時まで寝たいのに5時に目が覚めてしまう
酒をやめたらこれらの悩みが全てなくなりました！
寝る時はOuraRingという指輪型のガジェットをつけて寝ていて、毎日睡眠の質を測定しています。
酒をやめてから深い睡眠がたっぷりとれるようになり、客観的データから睡眠の質が向上していることがわかりました。
補足ですが、酒をやめる以外には睡眠の質向上のためにヤクルト1000を毎日飲むようにしました。
酒をやめたら得られるメリット②：仕事の効率が上がった
酒をやめたら仕事の効率が上がりました。
酒を毎日飲んでいた時は、午前中は頭がボーッとしていて、昼過ぎからやっと頭が起きてきて、調子が上がっていく感じでした。
酒をやめたら、目覚めが良く頭がスッキリしているので、午前中からスラスラと仕事に取り組むことができました。
これまで朝のメール処理だけで1時間かかっていたのが、15分でできるようになったので、仕事の効率が400%上がりました。
午前中、頭がボーッとしてダラダラと仕事をしてしまう方は、酒をやめたら効率が確実に上がりますよ。
酒をやめたら得られるメリット③：朝活のブログ副業で月3万稼げた
酒をやめたら朝早起きできるようになりました。
酒をやめたことで睡眠の質が高まり、6時間睡眠でもスッキリと目が覚めるようになりました。
僕は酒をやめてから、毎朝6時に起きてブログを書いています。
ブログの毎日更新を継続したことにより、月3万円ほど稼げるようになってきました。
酒をやめる→早起きできるようになる→副業の時間にあてる→月3万稼げるようになる
という好循環を生み出すことができました。
酒をやめただけで、月3万円稼げるようになったのは正直でかいです。
毎日お酒を飲んでいる方で何も副業をしていない人は、酒やめてブログ始めたら人生変わりますよ。
酒をやめたら得られるメリット④：夜の時間を有効活用できるようになった
酒をやめたら、夜の時間を無駄にせず自分の将来のために有効活用できるようになりました。
毎日酒を飲んでいた時は、YouTubeやテレビを見ながらダラダラ過ごして、気づいたら23時くらい。
何の自己研鑽もできず、「明日の仕事嫌だなー」って思いながら寝て、朝起きたら頭がボーッとする、そんな毎日でした。
酒をやめたら、セットでダラダラみていたYouTubeも見なくなり、読書か副業のブログに時間を使うことができるようになりました。
▼酒をやめて最初に読んだ本が以下。
毎日何の目標もなくダラダラ過ごしていた自分を変えてくれたバイブル的一冊。
難しい言葉が一切ないので本当に読みやすいです。
酒をやめたら得られるメリット⑤：4kg痩せた
酒をやめたら痩せました。
酒を毎日飲んでいた時は66kgでしたが、酒を1ヶ月やめてから62kgに痩せました。（身長は170cm）
酒を飲むと太ってしまう原因は、酒を一緒についつい食べてしまう”おつまみ”のせいだと言われています。
酒を飲み過ぎると満腹中枢が狂ってしまい、満腹感を感じず、ついつい食べ過ぎてしまいます。（〆のラーメンがなぜか食べれる原因）
酒をやめたら晩御飯の後は何も食べなくなり、みるみる痩せていきました。ベルトの穴も2個分きつく留めれるようになりました。
酒をやめたら健康志向が高まり、毎日プロテインを飲むようになりました。
プロテインは効率的にタンパク質を摂取できるので、筋トレをしない人にもおすすめです。
酒をやめたら得られるメリット⑥：顔つきが変わった
酒をやめたら「顔シュッとした？」と言われることが増えました。
酒を毎日飲んでいると顔がむくみます。
その原因は、血液中のアルコール濃度が高くなり血管が拡張し、静脈やリンパによる水分の処理が間に合わず、むくみが生じるためです。
特に寝ている間に、顔の方に水分がたまるため、酒を飲んだ次の日は朝起きたときに顔やまぶたが腫れやすいです。
酒を毎日飲んでいた時と酒をやめてからの写真を見比べると、昔の写真の顔がパンパンで、「これはやべえなぁ」と思います。
毎日酒を飲んでいる時は、常時顔がむくんでいるので、顔がやばくなっていることに気づけません。
顔の見た目を手っ取り早く良くしたいなら、酒をやめるのが最適解です。
酒をやめたら得られるメリット⑦：お腹の調子がよくなった
酒をやめたらお腹の調子がめちゃくちゃ良くなりました。
酒を毎日飲んでいる時は、いつもくだし気味でお腹の調子が整っていませんでした。
酒を飲むと、胃や腸がアルコールの分解・吸収に必要な消化酵素を十分に分泌できず、消化不良を起こすためお腹を下しやすいと言われています。
酒をやめてから毎日決まった時間に催すようになり、お腹の調子が絶好調になりました。
酒をやめる以外にもヤクルト1000で腸内環境を改善したのも大きかったかもしれません。
酒をやめたら得られるメリット⑧：お金の節約ができた
酒をやめたことで酒代が浮きお金の節約ができました。
単純計算ですが、ビール缶500ml3本×30日分で26,640円が節約できました。
酒をやめてから外食の回数も激減したり、ビール以外にウイスキーも飲んでいたりしたので、それも含めると40,000円以上は節約できているんじゃないかなと思います。
毎日どれだけの酒を飲むかによるため個人差はあると思いますが、月に1万円以上は節約できるはずです。
年間で考えると12万なので贅沢旅行が数回できるレベルなんですよね。
酒をやめることで健康的になり、年に数回の旅行にも行けるので、やめた方が絶対に幸福度上がります。
まとめ
今回は、酒をやめたらどんなメリットがあるのか実体験を踏まえて紹介しました。
酒をやめたら得られるメリットは以下の通りです。
酒を飲むことはストレス発散にもなるし、適度であれば悪いことではありません。
ただし、毎日惰性的に飲んでいるなら危険です。どこかで覚悟を決めて酒をやめることで人生変わりますよ。
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